??坐月子是讓產(chǎn)婦的身體得以休養(yǎng)調(diào)整的關(guān)鍵期?？墒?，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的時(shí)間里，很多事情不能做，很多東西不能吃，這讓許多的產(chǎn)婦覺(jué)得很不耐煩很不適應(yīng)，特別是在炎炎夏日里，會(huì)讓產(chǎn)婦們覺(jué)得更難受。那么，到底夏天該如何坐月子呢？

??好多人都認(rèn)為，坐月子不能洗澡不能洗頭不能吹風(fēng)，要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，要捂著被子。其實(shí)，這些都是坐月子的誤區(qū)，大家對(duì)于坐月子的注意事項(xiàng)產(chǎn)生了誤解。特別是在夏天，太多的條條框框限制著，使月子里的新媽媽感覺(jué)無(wú)可適從，甚至容易憋出產(chǎn)后抑郁癥。

??一、夏天怎么坐月子？

??1.月子里衣著問(wèn)題

??月子里要注意保暖，但在夏天也不可以憋得太悶太熱了，否則容易憋到中暑。因此，在穿衣服方面，盡量選擇一些保暖又透氣的衣物，以棉質(zhì)衣物為宜。穿衣服盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但是要選擇那些比較薄款，如果實(shí)在太熱了，上衣可以穿半袖衫，一旦發(fā)生出汗過(guò)多的現(xiàn)象，就要勤換洗衣物。衣物要選擇比較寬松款，而且方便哺乳。衣物清洗后要在太陽(yáng)底下暴曬，如果處于潮濕天的話，要及時(shí)風(fēng)干衣物，避免衣物上滋生了病菌。

??2.月子里飲食問(wèn)題

??月子里飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分，也可以喝點(diǎn)紅糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。月子里并不一定要大魚(yú)大肉，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的肉類(lèi)反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些新鮮的蔬果。

??3.月子里居住問(wèn)題

??居住要注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng)，而且要把室內(nèi)的溫度和濕度控制在適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。室內(nèi)采光也要明暗適度，而且不要24小時(shí)都緊閉門(mén)窗。此外，夏天溫度高，可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)來(lái)降低問(wèn)題，但是要注意把風(fēng)口想著天花板頂，這樣才能避免直吹到產(chǎn)婦。

??4.月子里活動(dòng)問(wèn)題

??月子里如果沒(méi)什么特殊的身體原因，可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但是，月子里不要做繁重的家務(wù)活，否則將不利于子宮的恢復(fù)。

??二、坐月子注意事項(xiàng)

??坐月子要注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和環(huán)境清潔，不要因?yàn)榧?xì)菌和病毒滋生而影響了身體的恢復(fù)。此外，月子里要保證有充足的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于身體的恢復(fù)才比較有利。

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